1．体幹のインナーマッスルが強くなる 2．腹圧が強くなり、体の内側から腰（体幹）を支えられる 3．背骨、骨盤、股関節が柔軟になり、バランスが良くなる 4．筋肉がほぐれて血行が良くなる 5．痛みの出ない姿勢や動作を身につけられる サッカー日本代表・長友佑都選手が続けるトレーニングとして話題なのが「体幹トレ」。 KOBAスポーツエンターテイメントの木場克己さんは、長友選手のパーソナルトレーナーを務める。 2人の出会いは長友が大学3年生の時だった。 「当時の長友は、腰椎分離症とヘルニアを患い、走ることさえできない状態でした。 腰痛には体幹トレがいいと腹筋や背筋ばかりを1 体幹トレーニングでヘルニアから復活！坐骨神経痛在宅ワーク 2 長友式 体幹×チューブトレーニングが私の人生を変えた！ 21 腰痛が劇的に改善！ 3 腰痛から解放されて良かったこと！ 4 まとめ
長友佑都の体幹トレーニング 腰痛解消メニューを実践 健康法 病気 花 愛猫のことなどアレコレ ガリレオ二世の気まぐれ日記 楽天ブログ
